Que Tomar Para Fortalecer El Pelo Y 9 Consejos Para Cuidarlo

Tener un cabello radiante y lleno de vitalidad es sinónimo de buena salud, aunque muchas veces parezca tarea difícil, mantenerlo sano no es imposible, en este articulo te mostrare que tomar para fortalecer el pelo maltratado, hacerlo crecer y hacerlo lucir hermoso.

Cada vez son más las mujeres que presentan daños capilares, expertos aseguran que esto se debe a muchas causas que van desde la naturaleza del pelo hasta alguna falta de vitaminas en el organismo.

Sin embargo, cuando se tiene el pelo fino, se es más susceptible a los daños causados por factores externos, es por esto que para lograr conseguir una salud capilar óptima el problema debe ser tratado tanto de manera interior como exterior.

Si quieres conocer como atacar el problema y hacer que tu cabello fino tome fuerza, primero debes conocer a fondo cuales son las causas o factores que ocasionan su debilidad, quiebre, resequedad y perdida.

Causas O Factores Que Debilitan Pelo

Especialistas en el cuidado del cabello aseguran que las causas y factores que debilitan el pelo son muchos, cualquier déficit vitamínico, bien sean minerales o proteínas son causa significativa para la debilidad y caída del pelo.

Mantener un alto déficit de hierro en el organismo resulta causa directa de una cabellera debilitada que seguramente termine en la perdida abundante de cabello. Esto se debe a que el pelo está formado por queratina y otros compuestos básicos los cuales se deben mantener en equilibrio.

Otros factores determinantes para la salud del pelo son los cambios hormonales, tener con frecuencia periodos de ansiedad o estrés, problemas de tiroides, entre otros.

Y si de factores externos hablamos, podemos mencionar los más comunes: los secadores, las planchas o rizadoras, el uso frecuente de tintes a base de amoniaco, el viento, el uso excesivo de productos químicos, la exposición prolongada al sol y muchos más.

09 Recomendaciones Para Mejorar La Salud Capilar

Sigue estas recomendaciones para conseguir una cabellera abundante y saludable:

1. Controla Es Estrés: uno de los más grandes daños al organismo es el que causa tener frecuentemente periodos de alta tensión o estrés, estos daños se ven reflejados en la piel, el cabello y en la salud en general.
   Causan la caída del pelo, debilidad en la fibra capilar y resequedad.
2. Consume Mucha Agua: evita la resequedad del pelo y del cuero cabelludo consumiendo al menos dos litros de agua al día, toma el sol con precaución y evita el consumo de cafeína.
3. Cuida El Largo: si estas presentando pérdida de cabello, prueba hacer un corte que te ayude a darle volumen a tu cabellera, así podrás darle un mejor aspecto y aplicar mucho mejor algún tipo de tratamiento que acelera el crecimiento del pelo.
4. Cuidado Con Los Accesorios: evita amarrar tu pelo con accesorios que sean muy rígidos, utiliza coletas suaves que eviten que pierdas cabello.
   No peines tu pelo estando mojado y utiliza peine de dientes anchos.
5. Masajea: una manera de estimular la circulación en el cuero cabelludo es aplicar suaves masajes con movimientos circulares, una buena opción es hacerlo al momento que aplicas cualquier mascarilla, de esta manera obtendrás mejores resultados.
6. Lavado: lavar el cabello diariamente no es lo más saludable, pues aumenta las posibilidades de que caiga, lo recomendable es lavarlo cada tres días y evitar el uso de champús fuerte.
7. Los enemigos: evita el uso excesivo de artefactos de calor como planchas, rizadores o secadores, lo más sano es dejar que tu pelo seque al aire libre o si utilizas secadores que sea con aire frio.
8. Tratamientos Adecuados: en el mercado hay una gran cantidad de productos para el cuidado del cabello, pero en cierto grado contienen químicos que a la larga terminan causando daños a tu cabellera.
   Una forma sencilla, económica y muy efectiva es utilizar remedios totalmente naturales, por ejemplo, las mascarillas caseras.
9. Buena alimentación: conocer que tomar para fortalecer el pelo y mantener una nutrición balanceada, que contenga las vitaminas y minerales es fundamental para fortalecer la salud capilar.

Que Tomar Para Fortalecer El Pelo Maltratado

Por lo general, la salud del cabello depende en gran porcentaje al equilibrio nutricional que tenga el organismo, mantener una dieta equilibrada y adecuada es la mejor forma de aportarle a tu cuerpo los remedios necesarios para fortalecer el pelo.

• Las Proteínas: la base esencial para tener un cabello sano es el consumo adecuado de proteínas, una manera de tomarlas para fortalecer el pelo es consumiendo huevos, pescado, queso o un puñado de frutos secos al día.
• Acido Fólico: es un importante elemento nutricional para la multiplicación celular, un déficit de acido fólico daña significativamente la salud del pelo.
  Se puede administrar a través de suplementos de farmacia o bien a través de verduras de hojas verdes, fresas, espicanas, brócolis, remolachas y muchas más.
• Vitamina C: una de las vitaminas con grandes beneficios que tomar para fortalecer el pelo, sin duda es la vitamina C, tu cuerpo y la salud de tu cabello te lo agradecerán.
  Funciona como un antioxidante totalmente natural, fundamental para fortalecer el pelo. Una buena opción para consumirla es comenzar el día con un jugo de naranja, limón, parchita…
• Biotina: es esencial no solo para la salud del pelo, sino también para la piel y las uñas, el déficit de biótica causa la pérdida del pelo, para que esta logre sintetizarse es importante consumir huevos, alimentos que contengan levadura o cereales.
• Aporte Adecuado De Minerales: es importante que incluyas en tu dieta hierro, zinc, cobre, calcio, así pues no olvides consumir frutos secos, espinacas, pescados y todos aquellos alimentos ricos en minerales.
• Alimentos Ricos En Azufre: el azufre ayudara a la producción de colágeno, elemento importante para aumentar la resistencia del pelo, puedes encontrarla en alimentos como carnes, frutos secos, semillas, huevos, cereales integrales.
• Vitamina A: es también conocida como retinol, esta vitamina el liposoluble e interviene significativamente en la formación y mantenimiento de las células capilares. Se consiguen el los alimentos como la zanahoria, brócoli, melón, entre otros.
• Vitamina B: están estrechamente relacionada con el metabolismo del cuerpo y son de gran importancia para mantener el pelo sano y fuerte, algunos de los alimentos que aportan vitamina B son: los huevos, el pescado, los hongos comestibles, algas, germen de trigo y soya. Otra forma de tomarla para fortalecer el pelo es a través de capsulas de suplementos vitamínicos B.
• Acido Linoleico: lo puedes tomar a través del aceite de girasol o de soya y te ayudara a fortalecer el pelo maltratado, mantenerlo sano y brillante.

Por último, debes tener en cuenta una de las cosas más importantes que tomar para fortalecer el pelo maltratado es el agua, ya que mantener una buena hidratación ayuda a la regeneración capilar, brindándole humedad y elasticidad a toda tu cabellera. Para lograrlo toma de 6 a 8 vasos de agua al día y veras como tu salud capilar va mejorando.