Todos sabemos que la alimentación es clave fundamental para mantener la buena salud en general, incluyendo la de nuestra melena, por lo que es importante conocer los alimentos que hacen crecer el cabello y mantenerlo en buenas condiciones.
Es bastante común encontrar en internet información sobre qué productos hacen crecer el cabello y mantenerlo fuerte mediante su uso constante.
También es usual, encontrar entre las recomendaciones para el cuidado capilar el mantener una buena alimentación, en los que incluyamos alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales para tal fin.
Pero ¿Ya conoces esos alimentos que fortalecen y hacen crecer el cabello? ¿Sabes cómo hacer crecer el cabello llevando una buena alimentación?
Pues si aun no lo sabes, te invito a seguir leyendo este post hasta el final, donde te detallare una lista de…
Alimentos Que Hacen Crecer El Cabello
Si bien existen ciertos hábitos necesarios para promover y mantener la buena salud del pelo, sin duda uno de los más influyentes es la buena alimentación.
A continuación detallo 10 alimentos que proporcionan nutrientes esenciales para el sano crecimiento del pelo:
- Huevos:
Si me preguntan qué comer para que crezca el cabello rápido, inmediatamente respondo que los huevos, pues este alimento no solo es una fuente rica en proteínas, sino también en biotina; vitamina de grupo B que beneficia directamente a los folículos pilosos y a su vez a promover el crecimiento del pelo.
- Las Fresas:
Las fresas son una de las frutas que hacen crecer el cabello gracias a su alto contenido en vitamina C; componente clave para la producción de colágeno que a su vez desempeña un papel importante en la fuerza y durabilidad del pelo.
- Salmón:
Para nadie es un secreto que el salmón es un pescado azul sumamente rico en ácidos grasos, especialmente omega 3, que influye significativamente en el crecimiento, firmeza y elasticidad del cabello.
- Las Almendras:
Los piñones, las semillas de girasol y algunos frutos secos, especialmente las almendras contienen un alto índice de vitamina E; la que generalmente se le conoce por los beneficios que aporta a la piel, pero que también influye en el proceso de producción de queratina; proteína que conforma los filamentos del cabello, en su fuerza y buena apariencia.
- El Aguacate:
En cuanto a que fruta ayuda al crecimiento del pelo, no podemos dejar por fuera al aguacate, una fruta tropical rica en ácidos grasos omega 3, perfecta para estimular el crecimiento del pelo y mantener la buena salud del cuero cabelludo.
De hecho el aguacate es uno de los principales ingredientes en la preparación de mascarillas capilares casera, 100% naturales.
- Semillas De Lino:
Otra de las formas de aprovechar los ácidos grasos para promover el crecimiento del cabello es mediante el consumo de las semillas de lino, las cuales ayudan a aumentar el nivel de aceites naturales y saludables en el cuero cabelludo, especialmente en los folículos pilosos (lugar donde crece el pelo)
- Ostras:
El zinc es un mineral fundamental en lo que respecta la salud del cuero cabelludo y la fortaleza del pelo, si el organismo carece del mismo es muy probable que comience a caer de manera excesiva.
Las ostras es uno de los alimentos que hacen crecer el cabello en hombres y mujeres, son una muy buena forma de tomar una gran dosis de este mineral. Bastara con una pequeña ración diaria.
- Frijoles:
Adicionar una pequeña ración de frijoles a tu dieta diaria puede ayudarte a mejorar considerablemente la fuerza de tu pelo, promover su crecimiento y detener su caída.
Esto se debe al alto nivel de hierro que estos contienen, lo que a su vez ayuda a promover la circulación sanguínea en el cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo, manteniendo así en óptimo estado los folículos pilosos (lugar donde crece el pelo).
- Vegetales Verdes:
Lo que muy pocos conocen sobre los vegetales de hojas verdes es que estos cuentan con una sustancia denominada azufre orgánico, la cual desempeña un papel importante en la salud y patrón de crecimiento capilar ya que estimula la producción de queratina en el mismo.
- Agua:
Por último, no podía dejar de mencionar el factor hidratación, que como bien sabemos es imprescindible para absolutamente todo proceso corporal.
Por ello, además de consumir regularmente alimentos para que nazca cabello es importante consumir la cantidad recomendada de agua diaria, que oscila entre 8-10 vasos, lo que ayudara a mantener tu cabello saludable y creciendo adecuadamente.
Ahora que sabes cuales son los alimentos que hacen crecer el cabello ¿Qué esperas para comenzar a incorporarlo a tus platos diariamente? Te aseguro que al cabo de unas semanas comenzaras a notar cambios satisfactorios.
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