Rayos En El Cabello

Conseguir una melena larga es el objetivo de muchas mujeres, sin embargo hay un factor que seguramente has estado pasando desapercibido: incluir en tu dieta alimentos que favorecen el crecimiento del cabello.

La mayoría de las mujeres consideran que el cabello es parte fundamental de la imagen y la belleza, siendo su deseo mantenerlo largo y saludable, sin embargo, no es posible lograrlo de la noche a la mañana.

Conseguirlo requiere de tiempo y dedicación a tu salud capilar, es necesario que brindes a diario una cantidad de cuidados que permitan darle fuerza y estimular su crecimiento.

Por lo general, cuando se habla de cuidados al cabello se piensa en la gran cantidad de productos y tratamientos que hay en el mercado, que aseguran y prometen aportarle una cantidad de beneficios para fortalecerlo y hacerlo crecer sano y hermoso.

En muchos casos estos productos resultan ser muy costosos y requieren de bastante constancia para poder conseguir resultados, si es que ciertamente se consiguen.

Así que si notas que tu cabello no crece lo suficiente, su caída es abundante o se quiebra con facilidad, es posible que tengas un problema de alimentación y no estés consumiendo las vitaminas y nutrientes necesarios que ayuden a crecer y fortalecer tu cabello.

Te propongo que en vez de optar por tratamientos a base de químicos que suelen ser violentos para la salud de tu cuero cabelludo, pruebes cambiar hábitos alimenticios y tratamientos químicos por naturales con alimentos que fortalecen el crecimiento del cabello.

10 Alimentos Que Favorecen El Crecimiento Del Cabello

Una dieta balanceada es la mejor opción para fortalecer y acelerar el crecimiento de tu cabello, a continuación te presento ciertos alimentos con los que lograras conseguir la cabellera de tus sueños.

Las propiedades de estos alimentos ayudan a nutrir de manera significativa tu cuero cabelludo, le aportan vitalidad a los folículos pilosos y favorecen a la circulación en tu cabeza.

Si realmente quieres que tu cabello crezca saludable y consistente es indispensable que consumas alimentos ricos en proteínas que ayuden a tu cuerpo a producir aminoácidos, esenciales para la creación de queratina la cual es uno de los principales componentes del cabello.

Es importante que sepas que si tu cuerpo carece de hierro y zinc no solo puedes padecer de anemia sino también sufrir de pérdida abundante de cabello, ya que este tiende a debilitarse. De igual manera las vitaminas son fundamentales para ayudar a la absorción de diferentes minerales.

Entre los alimentos que favorecen el crecimiento del cabello por ser fuentes de proteínas, vitaminas y minerales están los siguientes:

1. Frutos Secos: incluyéndolos a todos sin excepción, contienen zinc, hierro, selenio, vitamina E y B en grandes cantidades ideales para cuidar y mantener la salud capilar.
   Al menos 30 g. de frutos secos contiene el 70% de la dosis diaria necesaria para el fortalecimiento del cabello.
2. Huevos: uno de los alimentos con más contenido de proteínas, rico en vitaminas B12 y biotina, componentes cruciales para la salud capilar.
   Se ha comprobado que la pérdida de cabello está estrechamente relacionada con deficiencia de biotina en el organismo, es por ello que en los suplementos para crecimiento del cabello lo encontramos como uno de los ingredientes principales.
3. Pescado: si bien sabemos que existen grasas poco saludables y otro grupo de grasas que benefician el organismo, entre ellos se encuentra el pescado, un alimento rico en ácidos grasos omega 3 y 6.
   Consumir sardina, aceite de lino, vieiras, camarones, ostras, queso de soja y en especial salmón, harán que tu cabello luzca más saludable, largo y lleno de vitalidad.
4. Frijoles: aunque no sea un alimento preferido por muchos, estos contienen gran cantidad de hierro, proteínas, zinc y biotina, todos elementos esenciales para el fortalecimiento y crecimiento del cabello.
5. La fibra: es posible encontrarla en muchos alimentos como; cereales y granos integrales.
   Además de ser buena para nuestro organismo, la fibra contiene vitamina B6 y ácido fólico que se encargan de brindar oxigenación a los folículos relacionándose directamente con la vitalidad del cabello.
6. Pollo: la queratina es una sustancia que compone al menos el 80% del eje del cabello, y el pollo es un alimento rico en proteína animal la cual es necesaria para su producción.
   También es posible encontrarla en otros tipos de carne como pavo y conejo. La falta de proteína en el organismo durante un tiempo prolongado (de 2 o 3 meses) provoca retardo en el crecimiento del cabello y su excesiva caída.
7. Semillas De Calabaza: estas semillas contienen vitaminas B1, B2, B3 y B4 que favorecen al crecimiento del cabello, pero además contienen vitaminas B5 y B6 que benefician el estado del cuero cabelludo.
   Investigaciones han revelado que incluir en tu dieta aceite de calabaza ayuda en caso de padecer alopecia.
8. Yogurt: debido a su gran contenido de calcio, el yogurt es tomado como uno de los alimentos que favorecen el crecimiento del cabello.
   El calcio es vital para los folículos del pelo y para su desarrollo, combinar el yogurt con almendras y arándanos es un alimento perfecto para la salud del capilar.
9. Arándanos: los alimentos con gran contenido en antioxidantes es una prioridad si se busca mejoras la salud del cabello y esta fruta es ideal porque además de poseer un bajo contenido calórico, es una gran fuente de vitamina C lo que lo hace un alimento excelente para el cabello.
10. Aguacate: no podíamos terminar la lista sin incluir el aguacate. Este alimento posee suficiente ácidos grasos omega 3 que ayudan a hidratar tu cabello por dentro y por fuera.
    Es ideal para consumirlo en ensaladas, tortillas e incluso guacamoles.

Consumir alimentos que favorecen el crecimiento y la fortaleza del cabello es de gran beneficio, sin embargo, existen otros que podrías utilizar de manera exterior, es decir, aplicándolos directamente sobre el cuero cabelludo y de igual manera favorecerán la salud capilar, algunos de ellos son:

• Agua De Papa: este alimento es rico en nutrientes que benefician el cabello, y con este truco conseguirás el largo que tanto deseas.
  Lo único que tienes que hacer es hervir las cascaras de la papa y con esa agua enjuagar tu cabello, esto te ayudara a fortalecer el cabello, evitar su caída y estimular su crecimiento.
• Romero: esta hierba le brinda muchos beneficios a tu cabello, una infusión de romero ayuda a fortalecer el cabello, hacer que luzca suave y brillante al mismo tiempo que estimula su crecimiento.
• Aceite De Jojoba: cuando el cabello esta débil y quebradizo este aceite es ideal y apropiado para fortalecerlo, gracias a su estructura molecular similar a la de los aceites esenciales del cuerpo.

Si el problema de tu salud capilar viene de la alimentación, a poco tiempo de incorporar estos alimentos que favorecen el crecimiento del cabello a tu dieta notaras cambios, tu melena cambiara por completo, crecerá más rápido y se verá más brillante y cuidada.